Materi tambahan untuk mid tes smt 2 2010-2011
Lempar lembing
Lempar Lembing merupakan salah satu nomor lempar dalam cabang olahraga atletik. Nomor ini dilombakan di lapangan terbuka dengan menggunakan lembing sebagai alat yang dilemparkan. Adapun ketentuan untuk lembing, berat lembing lebih berat untuk putra dari putri. Lembing terdiri atas tiga bagian, yaitu badan lembing, mata lembing, dan pegangan. Cara memegang lembing ada tiga, yaitu :
1. Pegangan cara Amerika; antara jari telunjuk dan ibu jari berada terpat di belakang lilitan tali pegangan
2. Pegangan cara Finlandia; jari tengah dan ibu jari berada tepat di belakang lilitan pegangan lembing, sedangkan letak jari telunjuk lurus ke belakang di bawah lembing
3. Pegangan cara menjepit (Tang); telunjuk dan jari tengah menjepit lembing tepat di belakang pegangan Lanjut >>
Sikap badan pada saat akan melempar lembing yaitu berdiri tegak menyaming ke arah lemparan dan kedua kaki dibuka lebar, kaki kiri lurus ke depan lemas, kaki kanan di belakang dengan lutut ditekuk ke depan dan serong ke belakang, lembing dipegang dengan tangan kanan lurus ke belakang dengan mata lembing serong ke atas dan berada di dekat sudut mata.
Cara melempar lembing adalah pada saat lembing akan dilempar, tangan yang memegang lembing diputar ke dalam bersamaan dengan siku dibengkokkan, lembing dibawa ke atas kepala dan pinggul dilentingkan ke depan. semua gerakan ini dilakukan serentak dan cepat (tidak terputus). Saat lembing berada di atas kepala, lembing diluruskan kemudian dilepaskan dengan dorongan ibu jari dan jari tengah yang memegang lembing, gerakan tangan seperti mencambuk. Saat lembing dilempar, kaki kanan ditolakkan pada tanah.
Jump Shoot Bola basket
Teknik dasar menembak sambil meloncat merupakan teknik tembakan yang cukup sulit dilakukan, karena merupakan gerakan yang kompleks. Gerakan ini terdiri atas unsur loncatan, tembakan, dan ketepatan waktu saat melepaskan bola. Kombinasi ketiga unsur inilah yang menunjukkan keberhasilan tembakan. Teknik dasar ini dilakukan ketika seorang pemain mencapai titk tertinggi dari lompatannya untuk melakukan tembakan, karena untuk menghindari blok dari lawan. terkadang apabila lawan memberi tekanan yang cukup kuat kepada tim, kita kesulitan untuk menembakkan bola ke keranjang lawan. Maka dengan menggunakan teknik jump shoot ini kita menjadi ruang untuk menembakkan bola kita ke keranjang lawan. Untuk melatih teknik ini, kita bisa memulail dari jarak yang paling dekat. Setelah dari jarak dekat kita bisa menguasai, maka lama-lama jarak kita tambah jauhnya. Nilai yang di dapat ketika menggunakan teknik ini adalah bahwa ketika berada di bawah ring nilai yang kita peroleh adalah 2, sedangkan apabila diluar jarak 3angka maka nilai yang kita peroleh juga 3.
Lempar Lembing merupakan salah satu nomor lempar dalam cabang olahraga atletik. Nomor ini dilombakan di lapangan terbuka dengan menggunakan lembing sebagai alat yang dilemparkan. Adapun ketentuan untuk lembing, berat lembing lebih berat untuk putra dari putri. Lembing terdiri atas tiga bagian, yaitu badan lembing, mata lembing, dan pegangan. Cara memegang lembing ada tiga, yaitu :
1. Pegangan cara Amerika; antara jari telunjuk dan ibu jari berada terpat di belakang lilitan tali pegangan
2. Pegangan cara Finlandia; jari tengah dan ibu jari berada tepat di belakang lilitan pegangan lembing, sedangkan letak jari telunjuk lurus ke belakang di bawah lembing
3. Pegangan cara menjepit (Tang); telunjuk dan jari tengah menjepit lembing tepat di belakang pegangan Lanjut >>
Sikap badan pada saat akan melempar lembing yaitu berdiri tegak menyaming ke arah lemparan dan kedua kaki dibuka lebar, kaki kiri lurus ke depan lemas, kaki kanan di belakang dengan lutut ditekuk ke depan dan serong ke belakang, lembing dipegang dengan tangan kanan lurus ke belakang dengan mata lembing serong ke atas dan berada di dekat sudut mata.
Cara melempar lembing adalah pada saat lembing akan dilempar, tangan yang memegang lembing diputar ke dalam bersamaan dengan siku dibengkokkan, lembing dibawa ke atas kepala dan pinggul dilentingkan ke depan. semua gerakan ini dilakukan serentak dan cepat (tidak terputus). Saat lembing berada di atas kepala, lembing diluruskan kemudian dilepaskan dengan dorongan ibu jari dan jari tengah yang memegang lembing, gerakan tangan seperti mencambuk. Saat lembing dilempar, kaki kanan ditolakkan pada tanah.
Jump Shoot Bola basket
Teknik dasar menembak sambil meloncat merupakan teknik tembakan yang cukup sulit dilakukan, karena merupakan gerakan yang kompleks. Gerakan ini terdiri atas unsur loncatan, tembakan, dan ketepatan waktu saat melepaskan bola. Kombinasi ketiga unsur inilah yang menunjukkan keberhasilan tembakan. Teknik dasar ini dilakukan ketika seorang pemain mencapai titk tertinggi dari lompatannya untuk melakukan tembakan, karena untuk menghindari blok dari lawan. terkadang apabila lawan memberi tekanan yang cukup kuat kepada tim, kita kesulitan untuk menembakkan bola ke keranjang lawan. Maka dengan menggunakan teknik jump shoot ini kita menjadi ruang untuk menembakkan bola kita ke keranjang lawan. Untuk melatih teknik ini, kita bisa memulail dari jarak yang paling dekat. Setelah dari jarak dekat kita bisa menguasai, maka lama-lama jarak kita tambah jauhnya. Nilai yang di dapat ketika menggunakan teknik ini adalah bahwa ketika berada di bawah ring nilai yang kita peroleh adalah 2, sedangkan apabila diluar jarak 3angka maka nilai yang kita peroleh juga 3.
Comments
Post a Comment